Witam was wszystkich. Jak każdy wie trening trzeba zmieniać, aby nie przyzwyczaić mięśni i nadal obserwować przyrosty w masie mięśniowej. Teraz pytanie do was drodzy internauci :) Co jaki czas najlepiej zmieniać trening ? I oczywiście w jaki sposób, czy wystarczy zmienić jedno z 4 ćwiczeń na jakąś partię, czy po prostu zmienić czas i ilość [...]
Witam, ostatnio na forum dosyć spora część osób poleciła mi plan treningowy 5x5 bill star. Postanowiłem, że go przetestuje ale niestety po 2 tygodniach nie widać w ogóle poprawy. A nawet mogę powiedzieć, że niektóre ciężary ciężej mi się podnosi. Nie wspominając już, że na siłowni byłem maksymalnie 1 godzinę a to chyba trochę za krótko. [...]
witam chciałbym was prosic abyscie ułozyli mi jak najlepszy plan treningowy na mase z tym sprzetem; sztanga 152cm,ławka tylko prosta,2hanteliki,drązek i 45kg ciezarków prosze o w miare łatwy i skuteczny trening na mase dla mnie ekto. z góry dzięki bardzo pozdrooo
[...] sekcja brazylijskiego jiu-jitsu ogłasza nabór na sezon 2010 ,sekcja jest filia rybnickiego octagonu ,pierwsze zajęcia 5 styczeń -prowadzący to purpurowy pas Bjj pod Joe Moreira. Plan treningowy: wtorek 20:30 Judo/Bjj czwartek 20:30 Bjj Niedziela 17:00 Bjj osiedle Piastów pawilon 3, tel kontaktowy na http://www.octagon.rybnik.pl/ zapraszamy
Witam, Od 2 lat trenuję BJJ, i zaczynam w końcu porządnie ćwiczyć na siłowni. Plan treningowy w tygodniu mam 2x trening bjj i 2-3x trening na siłowni. Podkreślam że za każdym razem na siłowni biegam po 5-10 km. Kupiłem niedawno odżywki tzn (Dymatize iso*100 100% whey protein isolate, monohydrat universal oraz bcaa muscle clinic). Mam duży problem [...]
Witam. Mam takie pytanie. Otóż od miesiąca ćwiczę, mam plan treningowy na masę, od 3 tygodni biorę białko WPC80. Mój problem wygląda następująco- widzę pierwsze efekty moich ćwiczeń, ale prawy mięsień klatki piersiowej jest mniejszy od tego po lewej. Nie jest to jakaś wielka różnica, ale jest widoczna, a nie chciałbym, żeby to się pogłębiało. [...]
Pomozcie mi zaawansowani zrobic plan treningowy w tygodniu w tym ze w 2 dni w tyg mam basen i w te dni nie cwicze.chodzi mi o trening typu . Pon: Basen Wt:klata,brzuch Sr:Basen Czw:biceps,motyle Pt:nogi,barki sob:biceps Niedz:klata Cos w tym stylu bym potrzebował,chce po prostu wiedziec po jakim cwiczeniu na drugi dzien moge inne, to jest tylko [...]
Witka moj plan treningowy to : Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Basen Środa : Krav MAga trening Czwartek: Siłownia Piątek: KRAV MAGA trening Sobota : Siłownia Niedziela : Sala Gim piłka nożna Na siłowni trenuje już od 2 lat regularnie jestem po 3 cyklach kreatynowych tydzień temu wlaśnie 3 skończyłem teraz biore Tauryne+HMB+Mass GAINERA Hi-teca co [...]
Witam. Od 7 miesięcy ćwiczę na siłowni treningami split na masę. Od stycznia zaczynam chodzić na treningi k1 te półtora miesiąca chcialbym przeznaczyć na treningi na silowni pod k1 fajnie by bylo gdyby to byl trening fbw. Potrzebowalbym pomocy bo nie wiem pod jakim katem ćwiczy sie pod sztuki walki czy siła czy kondycja. Bylbym bardzo wdzieczny [...]
Witam. Jak w temacie, potrzebuję plan treningowy bez siłowni (Niestety mieszkam ,,kawałek" od miasta i nie mam dostępu do siłki, chociaż we wtorki od 15 do 15.30 na szkolnej mogę ale to nic.) Znalazłem temat o domowym treningu Czorci7 (Super) I tutaj pytanko ile ćwiczeń na jedną partię mięśniową i ile serii oraz powtórzeń?? MAM EKSPANDER ale mogę [...]
trenuję od trzech miesięcy systemem dzień pierwszy plecy triceps drugi barki nogi trzeci plecy biceps wiem że po trzech miesiącach powinienem zmienić plan treningowy chciałem żebyście mi coś doradzili ćwiczę po trzy dni w tygodniu po cztery ćwiczenia na jedną partię mięśniową stosuję dietę masową nie biorę suplementów masa masa masa masa masa [...]
Witam wszystkich. W najbliższym czasie chciałbym rozpocząc trening, w którym większy nacisk położyłbym na rozwój ramion a zwłaszcza bicepsów. Czytałem post "3 cm w 30 dni" jednak nie chciałbym zaniedbywać zbytnio pozostałych grup mięśniowych oraz uważam, że stosując trening tam zaproponowany łatwo można sie przetrenować. Jeśli możecie podajcie mi [...]
Witam. Mam kilka pytań przed ułożeniem treningu. Na początek mam zamiar ułożyć plan treningowy FBW, lecz mam kilka pytań. Czy na początku trenować codziennie całe ciało czy od razu ułożyć trening jako split ? Jeśli przy danym ćwiczeniu jest oznaczenie 2s to ile na początek zastosować powtórzeń w 1 serii ? I czy ma się to zawsze inaczej do [...]
witam chce zrzucić bebzol teraz zabrałem się za trening brzucha dieta biedna ale liczę ze ktoś mnie nakieruje mam 26 lat waze 94 kg wzrost 186 dieta http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b2d33ac455ed3669.html to jem codziennie ale oczywiscie nie tylko to tylko tych produktów nie zmieniam mój plan treningowy to 4dni treningu 2 odpoczynku zależy mi [...]
siema robie pompki od jakiegos czasu i zastanawiam sie jaki trening był by lepszy . Robic dziennie 3 serie pompek na maksa i 3 serie z noggami w gorze tez na maksa w tym przerwy pomiedzy seriami 1-2 min .Czy zaczac plan treningowy 100 pompek rozpoczynajac od 30-40 pompek , czy lepiej robic mi np. 6 seri po 25-30 pompek ale w tym wieksze przerwy [...]
Witam. Chciałbym się was spytać o plan treningowy. Poniedziałek biceps+triceps+przedramię Środa plecy+barki Piątek klatka+nogi+kaptury Co do zmian to w poniedziałek musi być biceps i triceps, ponieważ w tym dniu ćwiczę w domu(sprzęt mam aby do tych partii). Ciekawi mnie czy mogą tak być połączone partie mięśni tak jak w środę i piątek? Co do diety [...]
No właśnie. Taki mam plan treningowy od niedawna - klatka, barki, biceps, triceps i plecy dwa razy w tygodniu. Przykładowo, w poniedziałek klatkę robię siłowo, a w środę - superserie. Ćwiczę od kilkunastu miesięcy. Nie czuję zmęczenia, nie mam zakwasów - generalnie nie narzekam, dobrze mi się ćwiczy, ale nie chcę się zakatować. Co myślicie o [...]
Witam! na forum jest wiele tematow odnosnie treningu. Chcialbym skonsultowac sie z kims odnosnie moich treningow. Cwicze od ok 8 miesiecy w tym okresie przytylem 7kg jednak nie widac tego po budowie ciala ( duzo w brzuch poszlo) chcialbym aby mi ktos ulozyl 4 dniowy plan treningowy moja waga 90kg wzrost 178cm wiek 25 lat. chcialbym nabrac masy [...]
Witam, mam problem związany z wioslowaniem. Otóż wykupiłem sobie plan treningowy u personalnego trenera, na którym jest ćwiczenie " wioslowanie siedząc ". Nie znałem tego ćwiczenia więc z ciekawości wklepalem w internet no i mam problem bo na każdej stronie to ćwiczenie było pokazane na maszynie.ja ćwiczę w garażowej siłowni i nie ma tam [...]
Mam 17 lat 168cm i 56kg w bicu 32cm klata 91cm trenuje dobre pół roku a ostatni miesiac w hardkorze Mam 50kg jakies obciazenia 2 hantle po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
